今回は私が現在行なっている肩トレのメニューを紹介していきます。 初心者の方で何をしたら良いか分からない方は是非参考にしてください。 ダンベルショルダープレス サイドレイズ リアレイズ まとめ ダンベルショルダープレス やり方 ・ダンベルを持ち、ベ…