今回はモテたい男性へ向けた、腹筋トレーニングのメニューをご紹介します。 一緒にバキバキに割れた腹筋を目指さしましょう。 腹筋ローラー（膝コロ） レッグレイズ（懸垂バー使用） ワイパー（懸垂バー使用） 腹筋ローラー（膝コロ） やり方 ・膝をついた状…

ダイエットで食事の量を減らし、空腹に耐えきれず断念してしまう方、多いと思います。 今回は無理な食事制限をせずに体脂肪を落とす方法をご紹介していきます。 「食事量」ではなく「食事法」を変える 朝食のポイント 昼食のポイント 夕食のポイント 運動や…

「ダイエットしたいけど、空腹を我慢できない...」 そんなダイエットでお困りの方、プロテインダイエットをご存じでしょうか？ 実は、プロテインはダイエットにぴったりのサプリメントなのです。 今回はプロテインダイエットについてご紹介します。 プロテイ…

プロテインをご存じの方は多いと思います。 プロテインとはタンパク質でできており、タンパク質はアミノ酸でできています。 一般的なプロテインの場合、身体を構成する20種類のアミノ酸が含まれています。 今回は知らない方も多いと思われる、EAA・BCAAの違…

憧れる筋肉の代表格でもある、シックスパック。 シックスパックを目指し、がむしゃらに腹筋をしている方も多いと思います。 しかし、残念なことに腹筋はトレーニングだけでは割れないのです。 今回はシックスパックを目指す方に向けた効果的な鍛え方等を紹介…

今回は私が現在行っている上腕三頭筋のトレーニングメニューをご紹介します。 上腕二頭筋より上腕三頭筋のほうが筋肉が大きいため、腕を太くしたい方は上腕三頭筋を鍛えるのがおすすめです。 キックバック トライセプスエクステンション フレンチプレス まと…

今回は私が現在行なっている、上腕二頭筋のトレーニングメニューをご紹介します。 上腕二頭筋？腕トレじゃないの？と思われる方もいらっしゃると思います。 私は腕トレを上腕二頭筋と上腕三頭筋に分けてメニューを作っています。 他の部位のメニューと合わせ…

今回は私が現在行なっている肩トレのメニューを紹介していきます。 初心者の方で何をしたら良いか分からない方は是非参考にしてください。 ダンベルショルダープレス サイドレイズ リアレイズ まとめ ダンベルショルダープレス やり方 ・ダンベルを持ち、ベ…

今回は私が現在行なっている背中トレのメニューを紹介していきます。 初心者の方で何をしたら良いか分からない方は是非参考にしてください。 チンニング ワンハンドローイング ダンベルシュラッグ ダンベルデッドリフト まとめ チンニング やり方 ・手幅を肩…

今回は私が現在行なっている胸トレのメニューを紹介していきます。 初心者の方で何をしたら良いか分からない方は是非参考にしてください。 フラットベンチダンベルプレス ダンベルフライ インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ ディップス …

「モテたい！」といった理由で筋トレを始める方、多いと思います。 僕もそうでした。 実際に、トレーニングを始める前と後で女性の反応が変わり驚いたこともあります。 ただ、闇雲にトレーニングをすれば良いわけではありません。 今回は、女性が筋肉に魅力…

筋トレの効果を最大限に発揮してくれるサプリメント。 現在サプリメントは様々な種類が販売されています。 それぞれにどのような効果があるのか知ることが大切になっていきます。 今回は筋トレ初心者に向けてプロテイン、BCCA、クレアチニンについて説明して…

「最近肌荒れがひどい」、「肌をきれいにしたい」 そんなことを思っているあなたへ、筋トレをおすすめします。 筋肥大やダイエットを目的とし、筋トレを取り組む方が多いですが、 効果はそれだけではとどまりません。 近年では、筋トレと美容の関係性が明ら…

みなさん、お仕事お疲れ様です。 最近すぐに落ち込んだり、イライラしたり、憂鬱になり「メンタルを強くしたい」と思っている方いらっしゃいませんか？ そんな方には筋トレがおすすめです。 筋トレと聞くと身体に良いイメージがありますが、体だけではなくメ…

夏といえば海！ 海といえば水着！ 水着を着る夏に向けてみんなが始めるのがダイエットではないでしょうか？ ただダイエットするといっても、「やり方がわからない」、「食事だけ気を付ければ...」といった方が多いと思います。 そこで今回はなぜ筋トレがダイ…