筋トレには美容効果のメリットも！？成長ホルモンがカギを握る。

「最近肌荒れがひどい」、「肌をきれいにしたい」

そんなことを思っているあなたへ、筋トレをおすすめします。

筋肥大やダイエットを目的とし、筋トレを取り組む方が多いですが、

効果はそれだけではとどまりません。

近年では、筋トレと美容の関係性が明らかになっています。

今回はその理由を伝えていきたいと思います。

成長ホルモン

筋トレが美容に良いとされている理由には、筋トレによって分泌される成長ホルモンが関係します。

成長ホルモンには、

「皮膚の厚みや弾力が増す」、「紫外線によるしわをなくす」、「全身の脂肪をなくす」

など美容に良い効果が盛りだくさんなホルモンです。

またその効果から、若返りホルモンとも呼ばれております。

成長ホルモンは加齢ともに減少していくため、老化の原因にも含まれます。

近年では、美容クリニックで成長ホルモン療法といった治療も行われているほど美容と関係性の強いものなのです。

美容クリニックでは金額の面で治療を受けずらいですが、筋トレなら誰でもタダで始められます。

食事

筋トレを続けていくと、多くの人が「タンパク質」と「水」を摂るようなります。

実はそれが美容への強い効果を持っているのです。

水

人間の身体は約6割は水でできています。

そのため、水分が不足してしまうと、肌の乾燥や髪のパサつきなどが起こります。

1日1.5L～2Lの水分は摂るようしましょう。

タンパク質

人間の身体の約2割はタンパク質でできています。

先ほど6割は水分でできているとお伝えしましたよね。

つまり残りの半分はタンパク質でできているということです。

肌や髪、内臓などもタンパク質から作られており、代謝を調整する働きもあります。

これだけ重要な役割がありますが体内で合成することができないため、食事で摂取するしかないのです。

逆に言えばタンパク質に気を付けた食事をとることによって美容へ繋がります。

まとめ

筋トレをすることで成長ホルモンと食事の管理に繋がり、美容へ良い影響が出るということです。